小月子吃什么 适合小月子群体吃的食疗有哪些
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所谓的小月子其实很多女性朋友并不会陌生,实际上这是指女性流产以及堕胎后的一段时间,在此阶段,女性子宫受到不同程度的损伤,再加上身体也非常虚弱,因此也有坐“小月子”的说法。
所谓的小月子其实很多女性朋友并不会陌生,实际上这是指女性流产以及堕胎后的一段时间,在此阶段,女性子宫受到不同程度的损伤,再加上身体也非常虚弱,因此也有坐“小月子”的说法。那小月子吃什么?适合小月子群体吃的食疗有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
小月子吃什么?
(1)小米芝麻粥
说到小月子吃什么这个问题,可以推荐小月子的女性朋友多吃些小米芝麻粥。首先小米是一种营养非常丰富的食材,而芝麻也可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻,富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用更好,适合小月子的女性多吃。
(2)吃海带菜
小月子吃什么?坐小月子期间女性朋友也可以吃些海带菜。因为海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是身体非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助化滞体内的淤血,是非常适合小月子的女性朋友多吃的。
(3)注意荤素搭配
小月子吃什么?正餐建议要荤素搭配,除了要吃营养丰富的蔬菜和水果以外,还要喝点汤。像香菇炒肉、胡萝卜炒肉、西兰花、鸡蛋、鱼块、排骨等都可以的,像鲫鱼汤、排骨汤、藕汤还有西红柿蛋汤也可以吃。
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