平时多吃什么能增强抵抗力
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在现实生活中,有很多人总是动不动就生病,其实这与他们身体本身的抵抗力比较弱有关,这是由于抵抗力不强就无法抵御外界各种有害细菌的侵犯,因此就会频繁感冒,患上各种炎症,从而不利于身体健康,因此建议在日常生活中通过饮食来达到增强抵抗力的作用,那么,平时多吃什么能增强抵抗力呢?一起来看下面的介绍。
在现实生活中,有很多人总是动不动就生病,其实这与他们身体本身的抵抗力比较弱有关,这是由于抵抗力不强就无法抵御外界各种有害细菌的侵犯,因此就会频繁感冒,患上各种炎症,从而不利于身体健康,因此建议在日常生活中通过饮食来达到增强抵抗力的作用,那么,平时多吃什么能增强抵抗力呢?一起来看下面的介绍。
平时多吃什么能增强抵抗力
1、白蘑菇。白蘑菇是平时很常见的一种菌类食物,其中富含大量的硒元素,除此之外,还含有抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等,而这些有效物质能很好的帮助人体维持免疫系统,对抗病毒。建议大家平时多吃点白蘑菇,以达到增强抵抗力,有抗菌、抗肿瘤的作用。
2、奶制品。奶制品的食用价值也是比较高的, 因此,对于抵抗力较低的人来说,平时可以适当的多吃一些乳制品来增强抵抗力。据相关研究表明,这类食物中富含大量的钙质,而且还富含蛋白质、维生素和矿物质,因此适当的多吃一些对预防骨质疏松有显著的作用。
3、葡萄柚。葡萄柚是日常生活中很常见的一种水果,平时经常用做甜品或者榨果汁,其营养价值比较高,而且还风味独特,因此受到很多的青睐。据相关研究表明,其中富含大量的维生素C和黄酮类化合物,而这些有效物质可以有效的增强人体免疫系统,因此就可以帮助治疗感冒和流感。此外,适量吃葡萄柚还能净化思绪,提神醒脑。
4、香蕉。香蕉的食用价值也是非常高的,尤其其中富含大量的生物碱,这样有效物质可以改善精神状态,缓解精神疲劳。除此之外,其中还富含大量的色氨酸和维生素B6,促进大脑产生血清素,从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情,免疫力也会增加。
平时多吃什么能增强抵抗力?综上所述,要想增强身体抵抗力,平时可以适当地多吃一些白蘑菇、奶制品、葡萄柚以及香蕉等食物,要注意适当的多补充各种营养物质,尤其是蛋白质和维生素。除此之外,在日常生活中还要加强体育运动,要多锻炼,保证充足的睡眠,这样才可以促进新陈代谢,增强体质。
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