如何备孕才正确

要保证合理的饮食，不能吃过多刺激性或者太油腻的食物，太甜的食物也不要吃，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，肉食可以以瘦肉过着鱼肉为主，每天保证一个鸡蛋一杯牛奶，咖啡中含有咖啡因，对宝宝有致畸作用，千万不能喝。

现在的年轻人都希望自己的孩子天生就具有优质的潜力，无论是长相还是气质或者是智商情商都是最棒的，但是想要生出优质 的宝宝，就需要从备孕开始，那么到底应该怎么做备孕呢，今天我们就来给大家讲讲如何备孕才正确。

备孕是男女双方的事情，不可能只要求女性做备孕的准备，男性的备孕是关乎到宝宝健康的重要一环，所以要备孕就要两个人同时做准备，备孕要从受孕三个月前开始做起，下面我们就把男女受孕前备孕的注意事项给大家总结一下。

女性备孕方法之一、饮食篇：

女性备孕方法之二、作息篇：

要保证充足睡眠时间，睡眠的时候要做好保暖，尤其是春秋两个季节，一旦受凉就容易对身体造成隐患，这种隐患在怀孕初期很容易造成流产，所以保暖和足够的睡眠时间是十分重要的。

男性备孕方法之一、作息篇：

男性和女性不同，男性的精子是否活跃在于男性体质，所以应该早睡早起，不要熬夜，每天早上起床后不要赖床，起床做锻炼，慢跑或者骑行都是可以的。

男性备孕方法之二、饮食篇：

男性在备孕之前的三个月首先应该做到忌烟忌酒，饮食上不要吃过辣的食物，尤其是一下含有添加剂和红油的食物，这些物质有杀死精子的作用。

以上就是备孕的正确做法，希望我们的工作可以帮助更多的年轻朋友得到自己心爱的优质宝宝。