女性怀孕2个月吃什么好?
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女性在怀孕2个月的时候正是妊娠反应最为严重的时候,这种情况下更需要在饮食上补充营养了,那么女性怀孕怀孕2个月吃什么好呢?女性怀孕2个月需要在饮食上摄入蛋白质、膳食纤维和叶酸。
女性在怀孕2个月的时候正是妊娠反应最为严重的时候,这种情况下更需要在饮食上补充营养了,不然是会影响到胎儿的生长发育的,那么女性怀孕怀孕2个月吃什么好呢?下面就给怀孕2个月孕妇一些饮食上的建议。
怀孕2个月吃什么好?
1、蛋白质:女孩子在怀孕2个月的时候饮食上摄入蛋白质的量不需要可以追求多,但是一定要保证摄入的是优质蛋白,怀孕2个月的孕妇每天摄入的优质蛋白80克就行了。
2、多吃粗粮:由于怀孕2个月的女性特别容易出现恶心呕吐的不适症状,这时候建议大家多吃一点粗粮,里面富含膳食纤维,最终起到提高血糖、降低酮体的作用,并且可以多吃一点鱼肉,容易消化营养价值又高。
3、叶酸:怀孕2个月的孕妇肯定是需要补充叶酸的,而叶酸的来源主要是有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等,希望怀孕2个月的女性能够多吃这些食物,可以给自己补充叶酸。
怀孕第二个月需要注意的事项:
1、避开服用药、X光照射,以避免造成胎儿先天性畸。
2、避免重劳动:大扫除、搬提重物,以减少流产的机率发生。
3、禁止激烈运动:骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等等。
4、不憋尿,及时上厕所,避免膀胱炎尿道炎的发生。
5、可淋浴,避免泡澡,以免发生泌尿生殖系统感染。
6、穿平底鞋,容易抽筋的话要做按摩抽筋部位。
7、保持营养均衡,增加牛奶饮用量,钙和磷的需求量。
怀孕2个月吃什么好?从上文的介绍我们晓得了女性怀孕2个月需要在饮食上摄入蛋白质、膳食纤维和叶酸,希望女性在怀孕2个月的时候一定要在饮食上这么去进行安排,并且多注意休息,避免劳累,以免流产发生。
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