孕期健康饮食知多少?
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
孕期健康饮食知多少?
1、怀孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。
2、怀孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
3、怀孕末期(最后2个月)
胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
多囊饮食三要三不要,健康饮食这样吃!
孕前饮食:胎儿健康与准爸爸饮食有关
怎么吃才健康 六种影响健康饮食方式
过年怎么吃才健康 掌握青菜多、肉类少的饮食原则
现代健康饮食原则:膳食平衡,健康搭配
低盐饮食有助宝宝健康 辅食添加 亲亲宝贝网 低盐饮食有助宝宝健康 饮食健康 低盐饮食
孕期注意饮食调理让生出健康宝宝
健康饮食须知 芹菜可预防多种疾病
为了胎儿健康,孕期的饮食注意事项
孕期准妈妈的8大健康饮食秘诀
现代健康饮食原则:膳食平衡 健康搭配
孕期要产检多少次胎儿才能健康出生
健康饮食需知的五大要点
春夏交替需重视宝宝健康 美纳多关怀宝宝饮食健康
人一天吃多少食物 健康饮食知识
健康的宝宝,从孕期饮食开始
健康饮食需知的五大要点
孕期饮食不均衡 有损宝宝日后健康
【健康证多少钱】健康证体检多少钱 健康证要多少钱
春节期间如何健康饮食 春节饮食注意事项