新妈妈如何预防“妈妈手”?
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有了宝宝之后,新妈妈的欢喜自是不用多说,经常把宝宝抱在怀里,舍不得分开,但久而久之,就容易出现“妈妈手”。特别是产后新妈妈身体激素发生了变化,肌肉、肌腱均较脆弱,当妈妈频繁用手腕和大拇指来抱孩子,炎症发生的频…
原标题:新妈妈如何预防“妈妈手”?
有了宝宝之后,新妈妈的欢喜自是不用多说,经常把宝宝抱在怀里,舍不得分开,但久而久之,就容易出现“妈妈手”。什么是“妈妈手”?东兴贝加美月子中心来说说“妈妈手”的相关知识。
一、什么是“妈妈手”?
“妈妈手”在医学上称为:桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,发病的部位为控制大拇指的两根肌腱,由于在桡骨茎突处包裹肌腱的腱鞘纤维管窄而且浅,当拇指和腕部过度活动时,增加了肌腱与腱鞘的不断摩擦,使得腱鞘发生炎症而增厚、水肿,久而久之肌腱也会增粗,两个因素都会引起腱鞘管腔变窄,从而诱发狭窄性腱鞘炎。
特别是产后新妈妈身体激素发生了变化,肌肉、肌腱均较脆弱,当妈妈频繁用手腕和大拇指来抱孩子,炎症发生的频率就更高,因此就有了“妈妈手”这一说法。其实并不是只有当妈妈的才容易得此病,只要是经常频繁用手和腕部力量的工作者,都有可能出现“妈妈手”。
二、“妈妈手”有什么症状?
“妈妈手”的症状表现为:手腕侧上方疼痛,有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂或大拇指。大拇指在做伸直与伸展动作时,疼痛尤其剧烈。不能提重物,有时还会看到局部皮肤隆起,甚至可以摸到像肿块一样的东西,严重的还会影响手腕部和拇指的活动。
三、四招预防“妈妈手”
1.新妈妈抱宝宝的时候,主要的重心是前臂,手与腕部只起到轻轻提起夹挡的作用,并且任何一个姿势都不可长时间保持,要适当更换抱宝宝的姿势。
2.无论是在生活中还是工作中,要避免劳累,劳逸结合,不要长时间频繁使用手和腕部。
3.当出现腕部酸胀不适感时,要停止当前的动作,可以适当的甩甩手、左右转动手腕,放松一下手部肌肉。
4.平时要注意手腕部的保暖,轻微不适时可以带上护腕进行防护。
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