小宝宝需要补充DHA吗?有什么作用?
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婴幼儿获得充足的DHA,主要通过以下途径:胎儿期通过母体获得,特别是孕中期开始,孕晚期达到高峰。这是婴幼儿,特别是0-6月龄婴儿获得DHA最主要、最有效的方式。无法母乳喂养的婴儿,通过特别的配方奶获得。重视0…
原标题:小宝宝需要补充DHA吗?有什么作用?
DHA对于婴幼儿重要吗?
Tina可以肯定的说非常重要。DHA的学名是:二十二碳六烯酸,是一种n-3系列长链多不饱和脂肪酸。
DHA对人体起作用主要通过在大脑、视网膜、其他神经组织内聚集,对以下四方面起到促进作用:
1.促进视觉功能
2.促进免疫功能
3.促进大脑认知水平的提升
4.以上三方面的影响主要集中在生命早期的1000天,即胎儿期、出生至出生两岁。
过了3岁,即使刻意补充DHA,其效果也并不佳。因此在生命早期的1000天重视DHA的摄入非常重要。
婴幼儿如何获得充足的DHA?
婴幼儿获得充足的DHA,主要通过以下途径:
1.胎儿期通过母体获得,特别是孕中期开始,孕晚期达到高峰。大脑约一半的DHA储备是在孕晚期完成的。
2.通过母乳获得。这是婴幼儿,特别是0-6月龄婴儿获得DHA最主要、最有效的方式。
3.通过添加辅食后的膳食获得。
4.无法母乳喂养的婴儿,通过特别的配方奶获得。
无论怎么样,妈妈和6月龄之后的宝宝都应该注重DHA的摄入:
1.首先推荐通过富含DHA的食物获得。
海产品中含有DHA比较高,尤其是冷水脂肪鱼,比如:鲑鱼(深海鱼类三文鱼)、银鳕鱼、金枪鱼。
2.不能经常性摄入富含DHA食物的时候,再考虑通过DHA补充剂。
在选择DHA补充剂的时候,首选藻类DHA补充剂。
婴幼儿照顾者关于婴幼儿DHA补充指导的具体做法:
1.根据中国营养学会膳食指南指示:孕期、哺乳期每日保证获得DHA200mg.要么通过海鱼,要么通过藻类DHA。
2.重视0-3岁时期的DHA摄入。
3.从新生儿期开始,0-6月龄尽最大努力实现纯母乳喂养。配合1动作。
4.6月龄之后,保证一周不低于三次的海鱼。拒绝海鱼的婴儿可以选择婴儿专用的DHA补充剂。
5.0-6月龄配方奶喂养的婴儿,从新生儿时期开始,选择同时添加了DHA和AA(花生四烯酸)的配方奶粉。
6.早产儿严格喂养早产儿配方奶。
参考文献:中国营养学会膳食指南、欧洲食品安全局(EFSA)。
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