宝宝冬季抗寒多吃这两类食物
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
冬季天气寒冷,宝宝防寒,除了增加衣物,还可以多吃抗寒的食物。研究发现富含维生素B2和生素维E的食物能增强抗寒能力,家长可多给孩子吃。
富含维B2和维E的食物有助抗寒
研究发现,单纯补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温度降低 2-3℃,一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效,如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。
寒冷的冬季,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素B2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
富含维生素E的食品
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
温馨提示:虽然这两种营养素能提高人体的耐寒能力,但并不表示补充了维生素就能不畏严寒。冬季还应该做好其他防寒措施,如准备防寒效果好的衣物,多补充能量,减少室外活动等。
冬季预防感冒多吃6类“抗感菜”
冬天吃什么食物可预防感冒 这些几类食物多吃有助于抵抗流感
提高宝宝的抗寒能力,这些食物来帮忙!
冬季胃寒不能吃什么食物好
夏季少给宝宝吃寒凉食物,这几种食物要慎吃!
冬季宝宝吃什么食物抗寒 宝宝冬天辅食推荐
宝宝多吃这4类食物视力好
风湿关节炎吃什么食物好 多吃这四类抗发炎食物
冬季可以多吃这几种食物
冬季预防心血管疾病吃什么好 多吃这五类食物
孩子冬季也要进补,进补多吃3类食物!
宝宝冬天吃什么增强抗寒和抗病力
冬天抗寒的食物 寒冬季节吃这些
冬季养胎别少了这5类食物
多吃这类型食物帮你生男宝宝
冬季宝宝积食吃什么食物好
宝宝冬季养生:冬季御寒食谱推荐
宝宝春季四类食物吃出健康
宝宝冬季吃什么长高个 这几款食物帮助宝宝冬季长个
宝宝冬季御寒遵守两个法则
【冬季宝宝饮食】冬季宝宝吃什么食物好 冬季宝宝饮食注意事项
冬季宝宝御寒食谱
想生男宝宝就多吃这6类食物
冬季宝宝怎么抗寒 要注意哪几点
冬季宝宝宜吃温热食物
哪些维生素能帮宝宝冬季抗寒
宝宝春季多吃三类食物有助于长高
冬季小儿多吃壳类食品
冬季多给宝宝进食补铁食物
孩子冬季多吃这些食物