宝宝睡眠小知识,宝宝怎样才算得上睡眠充足呢?
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晚上进入睡眠状态之后,身体的器官就会开始维护人类的身体健康,而宝宝长高的最佳时间就是每天入睡之后,怎么样才能保证宝宝的充足睡眠时间呢?
昨天,朋友圈里有人问:看电视的时候,老是看到能让人长高的增高鞋垫、增高鞋,这些真的有用吗?谁用过,效果如何?在线等,急急急!
当时评论区不少人开玩笑:你家孩子不是才三岁吗?你也太心急了。这位朋友打了个哭泣加无奈的表情
“我一想到以后儿子可能只有一米六,晚上就睡不着,希望后天能补救一下”虽然感觉她担心得太早了,但也不难看出,为了让孩子长高点,父母们也是操碎了心。
暂且不谈这些长高神器是否有效,我们要明白虽然身高受遗传因素的影响,但是后天因素也会起很大作用的,尤其是睡眠。
一般来讲,睡眠充足的孩子长高的概率会更高。这是因为影响孩子长高个的重要因素就是体内分泌的生长激素。
而这种激素只有在进入深度睡眠的时候才会大量分泌(超过白天的一半以上)。倘若孩子经常睡眠不足,晚上熬夜的话,生长激素的分泌肯定就会减少。
那么怎样才算得上睡眠充足呢?成人一般8个小时左右就可以,而孩子每天至少要8个小时以上。
所以,晚上最好10点之前就要让孩子睡觉了,早上6点之前不要叫醒孩子。此外,等孩子早上醒来之后,可以让他伸展一下胳膊和双腿。
说到这里,君君不得不提醒一下,虽然后天的运动训练确实对孩子的身高发育有利,可以促进生长激素的分泌。
但是如果过度运动的话,可能会导致肌肉拉伸过度。此外也会使关节磨损得比较快,严重的甚至需要进行关节置换。
所以,建议给孩子选择运动强度适度的运动,比如跳绳、慢跑等。需要注意的是不要太过于追求时间和量,最好以轻微出汗为宜。当然,在运动的同时也要注意饮食的营养均衡。
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