搓揉、热敷除瘀青,6成爸妈做错了
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运动深受许多孩子喜爱,但孩子们也常因为运动时撞跌造成瘀青。国内调查发现,超过1/3、约40万名国小学童因为运动碰撞而有瘀青现象,但6成家长不知如何处理,有人随意搓揉,反而让微血管破裂更严重。
冰、药、热、医 4步骤助复原
医师提醒,放任瘀青血肿恶化发炎,可能演变为慢性运动伤害,甚至影响孩童活动力,建议遵循「冰、药、热、医」4步骤,加速復塬速度。
联安诊所院长、家医科专科医师颜鸿顺表示,人体受到碰撞后若血管破裂流血,但皮肤没有开放性伤口,血液滞留在皮下,就是外表看起来青一块、紫一块的瘀青。
调查指出,超过1/3的学童每个月都会产生瘀青,其中将近5成都是运动碰撞所造成的伤害,且严重的瘀青血肿至少超过2周才消煺。最易出现瘀青的运动前3名,依序为棒垒球、跆拳道和篮球,至于最常出现瘀青的部位则为膝盖、手臂、手肘和手掌。
调查也发现,3成4的孩子因瘀青血肿影响行动力,甚至影响学习的专注力,但约有6成家长搞不清楚如何处置,直接用手搓揉、热敷或滚鸡蛋按摩除瘀,均是常见的错误方法。
擅自搓揉热敷 血管破裂加剧
高雄长庚骨科系运动医学科主任周文毅表示,轻微瘀青几天后就会消失,但若瘀青较严重、出现血肿,没好好处理又持续运动,不仅疼痛时间拉长,也会让患部一直处于受伤状态,进而影响活动力。
老一辈的人认为出现瘀青要揉一揉或热敷,事实上会使患部血管破裂更严重,甚至加重发炎情形,恢復得更慢;至于坊间传说在瘀青处滚鸡蛋,则无任何科学根据。
如何处理瘀青血肿才是正确?周文毅建议,遵循「冰、药、热、医」4步骤,受伤3天内先冰敷,必要时用药再热敷,促进血液循环、消除血块,倘若瘀青血肿迟迟未消,就应就医检查,确认是否伤及他处,或是其他疾病引发造成。
担任光州世大运与棒球亚锦赛的台湾队长杨岱均说,对运动员而言,瘀青血肿是家常便饭,虽防护员会第一时间协助冰敷,但只要受伤了,难免对滑垒、扑垒等有影响,无法维持水準,「所以运动前做好防护準备非常重要。」
因春夏运动机会多,他提醒,学童与家长在遇到瘀青、血肿等问题时,要按正确方式处理,才能避免伤害,健康快乐投入运动。
瘀青处理4步骤
冰:瘀青发生3天内先冰敷,使局部血管收缩,以减少组织肿胀
药:必要时用药有助缓解血肿,若受伤程度较严重应立即就医
热:瘀青发生3天后再热敷按摩,促进血液循环、代谢残余血块
医:若瘀青久未消煺,应就医检查是否已伤及深层组织、骨头或有其他疾病
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