怎么才能让孩子长高

身高与遗传因素关系密切(75%),但后天因素也起很大作用。那么在饮食上有哪些食物有助于孩子长高呢？

春季是帮助孩子长高的重要时节，一切都是万物复苏的景象，生机勃勃，当然孩子们的身高也是在这个时节最为明显，父母们帮助孩子长高必须要给予长高所需要的营养，在这个基础上帮助孩子增强抵抗力，同时也可以帮助孩子长高，一举两得。

小龙是个6岁的孩子，这段时间因为疫情长期在家呆着，很少出门运动。

小龙的妈妈一直担心小龙的身高问题，本身在班级里就已经是个比较小个子的同学了，之前对于小龙的身高一直没怎么在意的妈妈，从微信群里看到其他的妈妈们都在说孩子在长高，但是自己的孩子确实一直都没怎么变化，于是请教了很多的同学妈妈。

原来让孩子长高除了睡眠、运动，这5种食物也是必不可少的，家长们一定要给孩子多吃，帮助孩子长个。

1、孩子成长需要大量的钙，所以这个时候钙的摄入是很重要的；孩子的饮食当中钙摄取最快的方式就是喝牛奶，每天保持一定的牛奶量，孩子睡前或者早餐来一杯牛奶，帮助孩子吸收，而且建议是喝纯奶，而不是那些乳品饮料，这个是家长需要多注意的地方。

而且目前市面上的牛奶种类繁多，选择适合孩子口味但是也是纯奶就可以了，所以孩子每天喝牛奶有利于骨骼的生长发育。

2、每天吃一个鸡蛋；鸡蛋里含有大量的蛋白质，富有营养，所以孩子每天固定吃一个鸡蛋，早餐的时候吃，这个吸收的质量也会相对的高些，所以鸡蛋是每天必须要吃的食物。

3、每天吃一定量的水果；孩子生长需要一定的维生素，所以每天可以吃一两种的水果，选择适合孩子体质的水果，而且养成吃水果的习惯也是有助于体内食物的消化和平衡，水果对于促进钙的吸收以及提供维生素有很大的作用，所以建议每天给孩子安排一定量的水果。

4、吃一定的肉类；肉类里面含有丰富的蛋白质，蛋白质和脂肪也是孩子长高不可缺少的食物，所以家长给孩子适量补充肉类方面的食物，可以多样化的安排，荤素搭配，肉类对于孩子的生长发育也是非常有帮助的，比如牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。

5、多吃青菜，尤其是菠菜；菠菜含有大量的铁元素，并且有大量的维生素，多吃菠菜，有助于孩子长高，并且多吃蔬菜对于人体的消化系统也是有帮助的，所以建议给孩子多吃菠菜，这样有助于孩子长高。

生命在于运动，多运动也是帮助孩子长高的一个重要的因素，比如篮球，爬山，跑步都是有助于长高的运动方式，并且规律的作息时间也是帮助孩子长身体的关键因素，所以建议除了饮食上的合理安排，规律的睡眠和运动方式也是帮助孩子长高的关键。