把握春天孩子长个的黄金时节,让孩子长高个
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有科学研究证实,孩子们的生长发育是有明显的季节性,尤其是孩子的身高在春天增长更为显著,身高的增长速度是秋天的2-2.5倍,所以想让孩子快快长高的家长们,一定要把握好春季。
我们谈到身高大家的第一反应就是遗传,认为父母的身高决定孩子的身高,当然人的身高受遗传基因影响,但也受到后天环境因素的影响,睡眠质量、运动时间、疾病预防,都是我们身高增长至关重要的因素之一。
一、保证睡眠质量
正处在身高增长身体发育关键时期的孩子们,睡眠时间的长短和质量尤为重要,人的生长激素主要在夜间睡觉时分泌,所以家长一定要帮助孩子养成不熬夜早睡的休息习惯,不能因为学业或者贪玩而影响充足的睡眠时间,孩子在入睡前可以喝一杯温牛奶有助于孩子入睡。
二、保证孩子足够的运动量
运动在孩子生长发育中,也起着不可替代的作用,不仅有利于孩子个头的增长,还有利于孩子心理健康,孩子每天放学之后可以进行适当的运动,比如踢足球、打羽毛球、乒乓球、篮球等运动,需要强调的是避开压迫身体的运动比如举重。
三、及时给孩子补充微量元素
微量元素和矿物质,是骨骼发育生长的重要物质,给孩子准备一些鱼、坚果、动物肝脏、鸡蛋等食物,保证孩子微量元素的摄取,以及豆制品、紫菜、海带等富含钙、磷矿物质的食物,除此之外还要适当的晒太阳,紫外线有利于体内维生素D的合成,保证骨骼的健康生长。
四、要预防孩子早熟
一些大人们吃的补品,不适于孩子们吃,在给孩子选择营养品时要考虑到孩子的身体承受能力,像人参、黄芪、虫草这些补品,会改变孩子身体正常内分泌环境,影响孩子身心平衡发展,所以不要给孩子食用大人们大补类药膳,同时也尽量让孩子少吃油炸食品和反季节含激素的水果蔬菜。
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